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冬季减肥小窍门 让你悄悄变瘦

来源:网络 责任编辑:以年

  在冬季的时候我们比较容易长肉的一个季节,因为在这个时候天气是比较寒冷的,而我们又没有大量的出汗运动,所以是比较容易导致肥胖的问题产生的,那么在出现这种情况的时候很多人都在想在冬季的时候我们应该如何减肥呢?有哪些小窍门是可以帮助我们的呢?下面就让我们去了解一下吧。

  冬季减肥小窍门

  1、吃的少点

  想要在冬季的时候更好的减肥,那么我们就一定要注意少吃一点,但事实却是,就算你少吃点也不会让你变的更加怕冷。人体的新陈代谢都是一定的,不会因为你少吃就影响新陈代谢。而新陈代谢正常了,你所消耗或者释放的热量也就正常了,所以你不会觉得冷。

  冬季是比较寒冷的一个季节,那么在这个时候你的大脑就会提醒你自己应该需要多吃一些东西了,而很多时候你想吃东西并不是因为你饿了,所以想吃东西的时候在身边放一瓶水,饿了先喝两口。

  2、运动

  在冬季的时候很多人会因为天气寒冷的原因导致不想运动,那么不想在室外运动的话,那么我们可以选择在室内进行运动,利用睡觉前的半小时就可以。如果你觉得自己的运动天赋还行,那么可以选择一些卷腹或者深蹲的运动方式,如果你觉得自己适合轻缓一点的,那么可以选择一些睡眠瑜伽来。开始运动的时候总是有点难以坚持的,但是一定不能偷懒,有研究说养成一个运动习惯需要21天,所以坚持下来,把运动当成你的习惯。

  3、拒绝垃圾食物

  有些女生很喜欢吃一些零食,比如火腿肠、方便面或者薯片冰淇淋等等,这些经过深加工过的食物,热量都高的惊人,所以想要减肥一定要少吃。如果你做不到少吃或者不吃,那么就要有节制的吃,限制自己一周只能吃一种,且不能超过100g。

  4、主食要少吃

  少吃不代表不吃,有的人选择不吃主食,那么你的碳水化合物的摄入量就会不够,新陈代谢就会开始下降,最后你连最基本的能量都消化不了了,还怎么减肥?而少吃主食可以有效的减少你身体碳水化合物的摄入,碳水化合物的摄入量减少了,转化为糖的量也少了。如果糖类仅够自己身体的消耗,那么就不会转化为脂肪了。

  冬季减肥吃什么

  南瓜

  南瓜含有大量的纤维素,能够有效地促进胃肠的蠕动,减少出现便秘的几率,对于瘦下半身非常有利,尤其是臀部的减肥。

  豆腐

  豆腐是一种高营养、高矿物质、低脂肪的食物,它含有的大量蛋白质有助于增强人的体质以及增加人的饱腹感,有助于人体的减肥。

  虾仁

  虾仁也属于白肉,含有的热量非常低,但含有大量的蛋白质以及钙质,能够为人体补充充足的钙质,同时有助于人体减肥。

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